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夜猫子即使睡7小时也不安康!饮食不安康、早餐不规律容易得糖尿病、心脏病

美国临床营养学会旗下《营养研究进展》刊载的一项研究结果称,与早睡早起者比,晚睡晚起型夜猫子罹患心脏病和2 型糖尿病的风险较高。研究发现,夜猫子的饮食往往较不健康,摄入更多酒精、糖、含咖啡因饮料和高热量快餐,摄入谷物和蔬菜较少,且进食时间不规律,经常错过早餐,进食次数少而量大。与之相反的是,早睡早起者通常摄入更多的水果和蔬菜。该研究还发现,进食时间晚或可增加2型糖尿病风险。正常情况下,血糖水平夜间达到最低点。夜猫子经常临睡前进食,意味着入睡时血糖水平上升,与身体自然的生物进程不符,从而不利于代谢。夜猫子罹患2 型糖尿病的风险比早睡早起者高2.5 倍。

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