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can,何浩文,式微-第二视角新闻

无米炒饭是一道很火的减脂健康餐,看起来跟一般炒饭没有差异,实际上差异大了。

这道炒饭的食材没有米饭,而是用白椰菜花替代。我们都知道,瘦身最重要的一点是少吃主食,用热量低的椰菜花替代米饭,是最好不过的挑选,口感也更丰厚,滋味不比一般蛋炒饭差。

瘦身的一起养分也不能落下,无米炒饭添加了各种蔬菜,还有富含蛋白质的鸡胸肉,让你减脂还能弥补养分,一箭双雕。

食材:白椰菜花一个 西兰花小半个 青瓜小半截 胡萝卜小半截 鸡胸肉100g 鸡蛋一个 蚝油适量

制造过程

1、胡萝卜、青瓜、西兰花切成小丁待备用。

2、白椰菜花洗净后削出顶部,剁成碎粒。

3、鸡胸肉中参加料酒和盐腌制。

4、鸡蛋打发后倒入锅中中小火翻炒,盛起待备用。

5、中小火翻炒白椰菜花碎粒,不断翻炒6分钟。

6、胡萝卜、青瓜、西兰花小丁全倒入锅中一起翻炒顷刻。

7、再参加鸡胸肉和鸡蛋碎持续翻炒4分钟。

8、把一切的蔬菜粒炒熟透后盛起即可食用。

因为一切的资料都是用蔬菜制造,这个脂肪含量低 ,十分合适正在瘦身期间食用

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